Tôi 64 tuổi, khớp gối thường nhức mỏi, đặc biệt khi đứng lên ngồi xuống. Tôi đã đi khám, bác sĩ nói là do thoái hóa khớp đầu gối. Vậy xin bác sĩ cho biết, những người bị thoái hóa khớp đầu gối cần được làm gì để bệnh không nặng lên?
Lê Việt Dũng (Hải Phòng)
Theo thời gian, khớp đầu gối sẽ dần bị lão hóa, vì thế việc đi lại, hay đứng lên ngồi xuống sẽ khó khăn hơn. Để bệnh không nặng thêm, người cao tuổi cần thực hiện liên tục các biện pháp giúp nâng cao cường lưu thông máu, tăng tính đàn hồi của dây chằng khớp như xoa bóp khớp gối, đi bộ hàng ngày cùng các bài tập tăng độ dẻo dai cho đôi chân. Không nên đứng lâu, bê vác các vật nặng hoặc tham dự các bài tập luyện tốc độ nhanh, mạnh. Trước lúc tập, cần khởi động nhẹ đầu gối ít nhất 1 phút và không nên giậm chân quá mạnh. Nên giảm cân để giảm sức nặng đè lên chân. Với người đã bị thoái hóa khớp gối cần chú ý giữ ấm đầu gối vì phần này thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ nên không được phân phối đầy đủ nhiệt. Không nên để đầu gối bị quá lạnh hoặc ẩm về mùa đông. Cần rửa đầu gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè.
Ths. Hà Hùng
0 nhận xét:
Đăng nhận xét